Du willst dich besser fühlen, mehr Energie haben und dich endlich wieder wohl in deinem Körper fühlen – ohne teure Produkte, überflüssige Trends oder unrealistische Versprechungen?
Ich biete dir ehrliche, ganzheitliche Beratung, die wirkt – ohne leere Versprechen und ohne unnötigen Schnickschnack. Mein Ansatz verbindet Ernährung, Bewegung, Stressmanagement, Regeneration und Schlaf zu einem alltagstauglichen Konzept, das zu dir und deinem Leben passt.
Ob du abnehmen, fitter werden oder deine Gesundheit stärken möchtest – ich zeige dir, wie du mit realistischen Zielen und einfachen Mitteln viel erreichen kannst.
Gewicht ist mehr als nur eine Zahl. Es spiegelt wider, wie der Körper auf viele verschiedene Einflüsse reagiert – darunter Stoffwechsel, Ernährung, Bewegung, Schlaf, Hormone, Stress und dein gesamter Lebensstil.
Deshalb helfen kurzfristige Diäten selten. Was wirklich zählt, ist ein individuelles, ganzheitliches Konzept – abgestimmt auf dich und dein Leben.
In meiner Beratung gibt es keine Lösungen von der Stange. Stattdessen begleite ich dich fundiert, persönlich und auf Augenhöhe – mit einem Ansatz, der deine Ziele, Bedürfnisse und Möglichkeiten in den Mittelpunkt stellt.
Was wir zusammen erreichen können:
Ein Schwerpunkt meiner Beratung liegt auf einer Ernährung, die sich an antientzündlichen Prinzipien orientiert. Ziel ist es, den Körper in seinem natürlichen Gleichgewicht zu unterstützen – insbesondere durch eine ausgewogene Lebensmittelauswahl, die zur Förderung des allgemeinen Wohlbefindens führen kann.
In meiner Beratung entwickeln wir gemeinsam einen alltagstauglichen Ernährungsstil, der deine Lebensqualität nachhaltig verbessern kann – individuell, flexibel und ohne starre Vorgaben.
Ob vegetarisch, vegan, pescetarisch oder omnivor – deine individuellen Bedürfnisse, Vorlieben und gesundheitlichen Voraussetzungen stehen immer im Mittelpunkt.
Was wir essen, wirkt weit über Gewicht und Energielevel hinaus. Die moderne Longevity-Ernährung beschäftigt sich mit der Frage, wie eine nährstoffreiche und ausgewogene Ernährung dazu beitragen kann, natürliche Alterungsprozesse achtsam zu begleiten und die Gesundheit sowie Lebensqualität langfristig zu unterstützen.
Die Longevity – Ernährung legt den Fokus auf folgende Aspekte:
Der Darm ist weit mehr als ein Verdauungsorgan – er beeinflusst massgeblich, wie wir uns fühlen. Wissenschaftliche Erkenntnisse legen nahe, dass ein gesunder Darm sich positiv auf Haut, Energielevel, Stimmung und Immunsystem auswirken kann. Das feine Zusammenspiel von Darm, Gehirn und Immunsystem verdeutlicht, wie wichtig ein ausgewogenes Mikrobiom für unsere Gesundheit sein kann.
In meiner Beratung steht deine individuelle Situation im Mittelpunkt. Gemeinsam stärken wir die Darmgesundheit – mit einer ausgewogenen und genussvollen Ernährung und alltagstauglichen Empfehlungen, die sich leicht in deinen Alltag integrieren lassen.
Für mehr innere Balance, Wohlbefinden und Lebensqualität.
Ob vegan, vegetarisch, pescetarisch oder omnivor – ich unterstütze dich dabei, deine persönliche Ernährungsform bewusst, ausgewogen und nährstoffreich zu gestalten.
Im Fokus stehen dabei nicht nur eine vollwertige Versorgung mit allen wichtigen Nährstoffen, sondern auch die praktische Umsetzung im Alltag. Gemeinsam entwickeln wir eine nachhaltige gesunde Ernährungsweise, die zu deinem Leben passt – alltagstauglich, genussvoll und individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmt.
Eine alltagstaugliche und unkomplizierte Ernährung beginnt mit der richtigen Umsetzung. In meiner Beratung erhältst du deshalb nicht nur fundierte Empfehlungen, sondern auch praxisnahe Rezepte, die genau zu deinem Leben, deinen gesundheitlichen Zielen und deinem Geschmack passen.
Dein Zyklus ist einzigartig- kein Hindernis, sondern dein Kompass. Er steht in enger Verbindung zu deinem Energiehaushalt, deinem Schlaf, deiner Ernährung und deiner Regeneration.
In meinem Coaching begleite ich dich dabei, diesen Rhythmus zu verstehen und für dein Wohlbefinden zu nutzen - für mehr Balance, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden.
Bewegung ist eine wichtige Grundlage für körperliches Wohlbefinden, mentale Balance und nachhaltige Gesundheit. Doch nicht jede Art von Training führt automatisch zum gewünschten Ergebnis. Entscheidend ist, was du trainierst, wie du trainierst – und vor allem, mit welchem Ziel.
In meinem Coaching geht es nicht um die Quantität, sondern um die Qualität deiner Bewegung. Ob Muskelaufbau, verbesserte Ausdauer, Fettabbau oder einfach die Freude daran, sich wieder rundum wohlzufühlen – wir entwickeln ein Training, das perfekt zu deinem Alltag und deinem Körper passt.
Ziele, die wir gemeinsam erreichen können:
Ich begleite dich ganzheitlich auf deinem Weg zu mehr Wohlbefinden, Leichtigkeit und nachhaltiger Gesundheit – angepasst an deine individuellen Bedürfnisse, ohne Verbote, ohne Druck.
Ob du mehr Energie willst, deine Ernährung optimieren möchtest oder Klarheit in deinen Alltag bringen willst – ich unterstütze dich mit Fachwissen, Erfahrung und persönlicher Betreuung.
Dauer: 75 Minuten
Preis: 135 Franken
Inhalte:
Gemeinsam legen wir fest, in welchen Abständen eine Folgeberatung für dich sinnvoll ist. Da jeder Mensch individuell ist, gestalte ich die Gespräche genau nach deinen Bedürfnissen. Die Nachbesprechungen können ganz flexibel bei mir vor Ort, online oder am Telefon stattfinden – so, wie es am besten in dein Leben passt.
Dauer: 60 Minuten
Preis: 120 Franken
oder
Dauer: 30 Minuten
Preis: 60 Franken
Du möchtest wieder mehr in Bewegung kommen, deinen Körper gezielt stärken oder deinen Alltag aktiver gestalten – ganz ohne Leistungsdruck.
Im Training und Bewegungscoaching arbeiten wir an deiner körperlichen Aktivität – so, wie es zu dir, deinem Alltag und deinem Ziel passt.
Einzelsession:
Dauer: 60 Minuten
Preis: 100 Franken
Gerne können wir nach deinen Bedürfnissen und Wünschen Trainings-/Beratungspakete individuell zusammenstellen.
Ich bin Sedef Cargan, diplomierte Ernährungsberaterin WAM Benedict, diplomierte Dentalhygienikerin HF und Gründerin von Cargan Nutrition.
In einer Welt voller Trends und schneller Versprechen setzte ich auf das, was wirklich zählt: Ehrlichkeit, Transparenz und Realismus. Mein Ansatz ist ganzheitlich – Ernährung, Bewegung, Schlaf, Regeneration und Stressmanagement gehören für mich zusammen.
Was mich von vielen anderen unterscheidet? Ich verspreche keine Wunder und keine schnellen Lösungen. Stattdessen biete ich fundiertes Wissen, das ich mir durch meine Ausbildung und zahlreiche Weiterbildungen angeeignet habe – gepaart mit meinen eigenen Erfahrungen und einem tiefen Verständnis für die Herausforderungen, die der Alltag mit sich bringt.
Ich zeige, wie man ohne aufwendige Geräte oder ausgefallene Diäten dauerhaft und nachhaltig gesund leben kann – oft ganz einfach zu Hause ohne unnötigen Schnickschnack. Dabei stehe ich immer an der Seite meiner Klientinnen und Klienten, begleite ehrlich und empathisch, ohne Druck oder Dogmen.
Cargan Nutrition ist kein weiterer Trend, sondern ein echtes Herzensprojekt. Mein Ziel ist es, Menschen zu helfen, sich wieder energiegeladen, gesund und rundum wohlzufühlen – auf eine Art, die zu ihrem Leben passt.
Cargan Nutrition
Sedef Cargan
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Bitte beachten: Meine Leistungen sind Privatleistungen und werden nicht durch Krankenkassen erstattet.
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